ملتقى المزارع العربي
زيارتك لشبكة ملتقى المزارع العربي نأمل ان تستفيد وتفيدنا بما لديك حول الزراعة او تربية المواشي والطيوار والنحل
نرحب بك مرة اخرا اخا كريم


اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 3 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  ملتقى المزارع العربيملتقى المزارع العربي  التسجيلالتسجيل  

شاطر | 
 

 انتي قوية كزهرة تحيا بين الصخور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت اليمن لاتقدر بثمن!
نائبة المدير العام

 نائبة المدير     العام
avatar

الاوسمة :





رقم العضوية : 7
. . : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 12563
تاريخ التسجيل : 04/04/2011

الاوسمه
 :

مُساهمةموضوع: انتي قوية كزهرة تحيا بين الصخور   الأربعاء 11 يوليو - 11:12:50




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[/size]
بسم الله وحده والصلاة والسلام على من لانبي بعده


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



أنت قوية كزهرة تحيا بين الصخور لم يمنعها صلابة المحيط من إظهار جمالها وبهاء رونقها بإذن الله إذا اتبعت الإرشادات التالية لتحقيق أعلى قدر ممكن من الثبات والاتزان والمناعة ضد الضغوط النفسية:
2- كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، تكوني " سوبر فتاة" فلا أحد يتصف بالكمال.
3- إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في مصيدة الضغط والتوتر.


4- كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية.. ومرة أخرى .. مرونة.
5- عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه ( صديقتك – أختك – أمك).. إلخ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.
6- لا تحاولي مداراة شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي.
7- اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وتخيلي نفسك تضغطين على زر يحمل كلمة STOP وفكري بأشياء أخرى إيجابية.



8- ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.
9- اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.
10- قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.
11- تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!



12- استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.
13- كوني صادقة.. ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيليات .. فالتلقائية أجمل.
14- خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل ارفعي دائماً شعار " كوني مستعدة"!!
15- الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب.


16- حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.
17- لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.
17- يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق.. جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التخيل أي ( التدليك) ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!
18- أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى ركن شديد، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي- يا أختي- مهما كبرت.. فالله أكبر!

لقلب كل من مرت من هنا[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
</FONT></FONT>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوريـــــان
اداري

اداري
avatar

رقم العضوية : 5
. . : ذكر عدد المساهمات عدد المساهمات : 3114
تاريخ التسجيل : 03/04/2011
العمر العمر : 34

الاوسمه
 :

مُساهمةموضوع: رد: انتي قوية كزهرة تحيا بين الصخور   الخميس 12 يوليو - 6:25:51

<P align=center>

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ياالله ما اروع ما قرائت كم هي جميلة تلك الهمساات والمفردات

تعبير قلم نابض بالخير مفعم بعلم نافع هادف

الله يسلم يداكِ وربي يحميك ويسعدك اختي الكريمهـ


بنووووتة اليمن

بانتظار جديدك الراقي بكل شوووق

تقبلي مروري المتواضع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت اليمن لاتقدر بثمن!
نائبة المدير العام

 نائبة المدير     العام
avatar

الاوسمة :





رقم العضوية : 7
. . : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 12563
تاريخ التسجيل : 04/04/2011

الاوسمه
 :

مُساهمةموضوع: رد: انتي قوية كزهرة تحيا بين الصخور   الجمعة 13 يوليو - 5:38:30

أبوريـــــان كتب:




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ياالله ما اروع ما قرائت كم هي جميلة تلك الهمساات والمفردات

تعبير قلم نابض بالخير مفعم بعلم نافع هادف

الله يسلم يداكِ وربي يحميك ويسعدك اختي الكريمهـ


بنووووتة اليمن

بانتظار جديدك الراقي بكل شوووق

تقبلي مروري المتواضع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


اشكرك ع مرورك في متصفحي..

ربي لايحرمني من تواجدك ولا من ردودك الجميلة..

تحياتي لسموك بوسع المدى..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحرالاماني
مشرف

مشرف
avatar

. . : ذكر عدد المساهمات عدد المساهمات : 5011
تاريخ التسجيل : 14/10/2011
العمر العمر : 31

الاوسمه
 :

مُساهمةموضوع: رد: انتي قوية كزهرة تحيا بين الصخور   السبت 14 يوليو - 7:49:49




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أختِ بنت اليمن على هذه السطور
الجميله العبره بكل الكلمات والنصائح
والهمسات الراقيه
يعطيكِ العافيه ولاتحرمينا من تميزكِ
الذي ينثر منه كل الجمال والفائده
تحيتي وتقديري لكِ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


.. أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..
.. ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..
.. بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..

.. ان عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
.. بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..
.. وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل منا ..
.. اخيراً المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى .. وليس كضيف ثقيل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت اليمن لاتقدر بثمن!
نائبة المدير العام

 نائبة المدير     العام
avatar

الاوسمة :





رقم العضوية : 7
. . : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 12563
تاريخ التسجيل : 04/04/2011

الاوسمه
 :

مُساهمةموضوع: رد: انتي قوية كزهرة تحيا بين الصخور   السبت 14 يوليو - 7:57:32

بحرالاماني كتب:



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أختِ بنت اليمن على هذه السطور
الجميله العبره بكل الكلمات والنصائح
والهمسات الراقيه
يعطيكِ العافيه ولاتحرمينا من تميزكِ
الذي ينثر منه كل الجمال والفائده
تحيتي وتقديري لكِ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجودك الاجمل...

تسلم اخي ع مرورك العطر وردك اللطيف..

بارك الله فيك وربي لايحرمنا من هذا التواصل الجميل .

دمت بكل خير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انتي قوية كزهرة تحيا بين الصخور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى المزارع العربي :: ۩۞۩المنتديات الاجتماعيــــه ۩۞۩ :: منتدى الاسرة والطفل-
انتقل الى: